Бессонница — проблема большого количества людей во всем мире. Причины такого недуга — стрессы, загрязненная экология, различные перегрузки организма, которые непосредственно влияют на мозг человека. Решением проблемы может стать прием травяного чая для улучшения сна. В статье мы расскажем, чай из каких трав подойдет именно вам.

Не повредит ли прием чая на ночь

Большинство трав имеет в своем составе определенные вещества, оказывающие положительное воздействие на сон. В их число входит ромашка, лаванда, вербена и множество других. Хотя польза приема травяных чаев очевидна, аллергикам и людям, страдающим гастритом, нужно с осторожностью и знанием дела отнестись к таким напиткам. Не стоит также забывать, что некоторые травы противопоказаны к приему беременным женщинам и людям с иммунными заболеваниями.

Какой травяной напиток лучше выбрать

В природе имеется много видов растений, которые обладают успокаивающим и даже снотворным эффектом. Мы подобрали целых пять эффективных трав для приема на ночь.

Ромашка

Чай из этого цветка содержит компонент, действующий в качестве несильного транквилизатора, который помогает заснуть в разы быстрее.

Заварить такой чай просто — возьмите чайную ложку сушеных цветков ромашки, залейте целым стаканом кипятка и дайте завариться напитку в течение пяти или десяти минут. По желанию добавьте подсластители.

Валериана

Пить чай из валерианы перед сном безумно полезно. Такой напиток не только избавит вас от бессонницы, но и улучшит непосредственно качество сна. Однако улучшение вы увидите только по прошествии двух или трех недель.

Потребуется столовая ложка мелко нарезанных корней валерианы, которые нужно залить и варить одну или две минуты. Настаиваться напиток должен около получаса.

Лаванда

Ее с удовольствием добавляют в успокаивающий травяной чай, ведь она не слишком расслабляет, но заметно улучшает состояние психики человека. Не советуют пить напиток в больших объемах беременным и людям с очень чувствительной к свету кожей. Вам потребуется одна ложка этого растения, которую следует залить кипящей водой и настоять в течение двадцати минут.

Мелисса

Листья такого растения повышают иммунитет, а также оказывают легкое снотворное действие. Чайную ложку мелиссы нужно настоять в кипятке в течение получаса. Преимуществом напитка является то, что он не имеет противопоказаний.

Зверобой

Доказано, что растение не только способствует улучшению сна, но и повышает иммунитет, приводит в порядок гормональный фон человека. Однако зверобой следует принимать осторожно, ведь в больших количествах он может вызвать боль в желудке.

Чай для детей

Врачи отмечают, что детям принимать чаи из трав не желательно. Перед приемом лучше проконсультироваться с вашим педиатром. Детский чай не отличается от того, что принимают взрослые. Заваривать напиток нужно в одинаковых пропорциях и настаивать примерно тридцать минут.

Травяной чай может стать решением проблем с бессонницей. Это вполне действенное и недорого средство, которое может позволить себе каждый. Однако стоит помнить о побочных действиях и правильно подбирать напиток.

Источник: 5 видов травяного чая для сна