Cтатус: «Обычный»
Детское питание
Детская гигиена
Игрушки
Для Мамы
 и Дома
Детская комната
Заказать обратный звонок

Погодите с вашей диетой!


Для меня, как для любой «девочки не школьного возраста», диета – особенная тема. Любимая, больная и интереснейшая! Поиски оптимальной диеты раньше стояли у меня на первом месте – опережая выбор правильного мастера в правильном салоне!  А почему «стояли»? А потому что один мудрый человек (и по совместительству – спутник моей жизни) донес до меня таки, хоть и не с первой попытки, простую мысль: важно не столько то, что мы едим на диете, сколько то, что мы едим вне ее.

В самом деле, если немножко подумать, диета – это исключение из правил. Когда мы на диете, мы что-то исключаем из обычного нашего питания. А когда слезаем с диеты (я обычно спрыгиваю за день до официального финиша), то все исключенное быстро возвращается в организм, иногда с утроенной силой. Все ведь знают, как легко набрать вес сразу после «похудательной» диеты.

Вывод напрашивался сам – и очень быстро напросился. Прежде, чем пускаться в плавание по волнам разнообразных диетических морей и океанов, нужно разобраться со своим ежедневным питанием. Если для вас это очевидный факт, то я вам уже завидую. Потому что пристально присмотревшись к своему рациону, я немедленно ощутила шевеление в своей свежесделанной укладке.

Давайте разбираться с базовыми вещами. Я, конечно, внимательно присмотрелась ко всем «питательным» течениям, в которых увязли некоторые мои подруги. И путем сложных раздумий поняла, что больше всего здравого смысла в вегетарианстве и сыроедении. Но это такие радикальные подходы к жизни, что мама не горюй! И я пока как-то не готова сводить всю жизнь к контролю над питанием.

Но два важнейших правила я от сыроежек и веганцев все-таки извлекла! И если им следовать (а у меня все лучше это получается), то результаты придут довольно быстро! Какие именно? Создам интригу, расскажу в конце.

Все мы знаем (правда ведь?) о том, что мы едим животной пищи больше, чем нужно, а растительной – меньше, чем нужно. Знаем? Значит, надо как-то с этим справляться. Ну, а справляться можно двумя способами: или уменьшить количество тех блюд, которые включают мясо, рыбу и их производные. Или уменьшить их общий вес – сократить порции. А лучше, конечно, и то, и другое!

Чего мы этим добьемся? А того, что сильно сократим нагрузку на пищеварительную систему. Во-первых, животная пища труднее усваивается и дольше перерабатывается. А значит, дольше остается в нашем любимом организме. Если представить, сколько времени я таскаю внутри свой любимый стейк… Бррр! Ну, и само собой, снижается и масштаб работы для печени, поджелудочной и других нужных нам органов. Вместо ненормированного рабочего дня они смогут поработать до 16 и отправиться отдыхать :) 

Итак, первое правило: отслеживать количество приемов животной пищи, уменьшать его и общий вес блюда.

Теперь второе правило - для меня самое важное. Дело в том, что я сладкоежка, лакомка и вообще! :) Поэтому часто перехватываю на работе, в машине, да где угодно, что-нибудь сладенькое в яркой упаковке. Всегда знала, что «вредно». А почему «вредно», никогда не знала. Поэтому и отказаться было трудно.

А действительно, почему вредно-то, если вкусно? Так елки-палки, именно потому! Во-первых, вкусненько то, что сладенько. Все эти снеки, батончики и печеньица содержат просто безумное количество сахара. Безумное! Проведите мой эксперимент: притащите лакомство домой, присмотритесь к цифрам на упаковке, а потом отмерьте на кухне ложечкой это количество сахара… «Пункт назначения-5» после этого можно не смотреть. Хотя и без этого можно не смотреть, но я не об этом. Про сахар надо объяснять, почему он нам не нужен в чистом виде? Что, правда, нужно? Давайте об этом в следующий раз, а пока поверьте на слово.

Мне ведь еще хочется вот про что сказать: пища в виде снеков очень сильно переработана. Каждый ингредиент так долго обрабатывался, удобрялся, перемалывался, красился, посыпался какими-нибудь загустителями, что давно забыл о своем первоначальном облике. И мало того, что приобрел по пути всякие химдобавки – утратил всю полезность, что в нем первоначально была.

Что делать и чем перекусывать? Чем-нибудь малообработанным! Нежаренные орешки по полезности (и по невредности) очень сильно уделывают какой-нибудь батончик с арахисом, а мармеладка или пастила, хоть  и не самая диетическая сладость, тоже дешевле обходится организму, чем пироженка из пакетика со сроком хранения в 6 месяцев.

Вот и все! Проще, пожалуй, некуда. А между тем, на своем опыте могу сказать: если соблюдать эти правила, то уже через 3-4 недели пройдет безо всяких мезимов тяжесть в животе после еды,  цвет лица улучшится, ежедневное настроение поднимется. У кого все было совсем запущено – может начать стабилизироваться вес.  Организм поймет, что вы начала о нем всерьез заботиться – ответит взаимностью. Отличный старт для того, чтобы двигаться дальше. А двигаться есть куда!




Вернуться к списку статей